Envie d’un snack rapide, sain et savoureux ?
Ces boules d’énergie à 2 ingrédients sont parfaites pour les matins chargés, comme carburant avant l’entraînement, ou comme collation de récupération après une séance.
Avec juste une banane et tes flocons d’avoine ero préférés, tu peux préparer une gourmandise pleine de nutriments en moins de 15 minutes.
Ingrédients
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1 banane moyenne
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Environ ¾ de tasse de flocons d’avoine ero (j’utilise la saveur cacao pour un goût chocolaté riche)
Bien sûr, tu peux ajouter ce que tu veux, mais la version cacao d’ero contient déjà des éclats de cacao, des noisettes, du cacao en poudre et des dattes — ce qui donne des boules d’énergie riches et croustillantes.
Préparation
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Écrase la banane dans un bol.
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Incorpore les flocons d’avoine ero jusqu’à obtenir un mélange homogène.
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Forme des boules de la taille d’une fraise.
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Fais cuire au four à 350 °F (180 °C) pendant 10 à 12 minutes.
Tu obtiens en général 10 à 11 boules — parfait pour les matins pressés, à emporter au travail ou à grignoter au bureau.
Pourquoi ces boules d’énergie sont si bonnes pour toi
💪 Riches en protéines: chaque portion d’ero contient au moins 16 g de protéines.
🍬 Zéro sucre ajouté: naturellement sucrées grâce à la banane et aux dattes.
🌾 Riche en fibres: flocons d’avoine bio + graines de chia & lin.
💥 Ultra nutritives: éclats de cacao, noisettes croquantes et super ingrédients.
Ces petites bouchées t’apportent l’énergie nécessaire pour un entraînement au top — et elles sont bien plus savoureuses que des barres protéinées fades.
✅ Rapide, sain et satisfaisant
Les collations saines n’ont pas besoin d’être compliquées.
Avec seulement deux ingrédients principaux, tu obtiens un boost d’énergie délicieux et nourrissant, prêt en quelques minutes.
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